Kenapa Kita Selalu Merasa Kurang? (FOMO vs Qana'ah Menurut Gus Baha)

Ada satu momen yang mungkin pernah kita alami.

Kita sedang baik-baik saja.
Tidak merasa kekurangan.
Tidak sedang punya masalah besar.

Lalu… membuka media sosial.

Awalnya hanya ingin melihat sebentar.
Scroll satu-dua postingan.
Tanpa sadar, waktu berjalan.

Dan perlahan, sesuatu berubah.

Melihat orang lain liburan.
Melihat teman membeli sesuatu yang baru.
Melihat seseorang terlihat lebih berhasil.

Dan tiba-tiba muncul satu perasaan halus:

👉 “Kok hidup saya begini-begini saja ya?”

Padahal sebelumnya… kita tidak merasa kurang.

Saat Perasaan Itu Datang Tanpa Disadari

Yang menarik, perasaan ini tidak datang dengan keras.

Tidak seperti masalah besar.
Tidak seperti tekanan hidup yang jelas.

Ia datang pelan. Halus.
Tapi berulang.

Dan semakin sering kita melihat, semakin kuat rasanya.

👉 Inilah yang sering disebut sebagai FOMO (Fear of Missing Out)

Rasa takut tertinggal dari orang lain.

Dan yang membuatnya berbahaya…

👉 kita sering tidak sadar sedang mengalaminya

Kita mengira itu hanya “perasaan biasa”
padahal sebenarnya sedang mengubah cara kita melihat hidup.

Masalahnya Bukan di Hidup Kita

Kalau dipikir-pikir, sebelum membuka media sosial, kita baik-baik saja.

Tidak ada yang berubah.

• pekerjaan tetap sama
• kondisi tetap sama
• kehidupan tetap berjalan

Tapi setelah melihat kehidupan orang lain…

👉 cara kita memandang hidup sendiri ikut berubah

Dan ini kunci penting.

Karena sering kali…

👉 masalah bukan pada realita
👉 tapi pada persepsi

Qana’ah: Cara Pandang yang Menenangkan

Dalam Islam, ada satu konsep yang sangat dalam:

👉 qana’ah

Bukan berarti pasrah.
Bukan berarti berhenti berusaha.

Tapi:

👉 merasa cukup dengan apa yang Allah berikan
👉 tanpa harus membandingkan dengan orang lain

Dalam banyak penjelasan, Gus Baha sering menyinggung bahwa kegelisahan manusia bukan karena kekurangan…

👉 tapi karena terlalu sering melihat ke atas

Dan ini sangat relevan dengan kehidupan sekarang.

Karena semakin mudah kita melihat kehidupan orang lain,
semakin sulit kita merasa cukup.

FOMO vs Qana’ah: Dua Cara Hidup yang Berbeda

FOMO membuat kita hidup dengan standar luar.

Apa yang dimiliki orang lain…
menjadi ukuran hidup kita.

Sedangkan qana’ah:

👉 mengembalikan ukuran itu ke dalam diri sendiri

👉 bukan dari apa yang orang lain punya
👉 tapi dari apa yang kita butuhkan

Cara FOMO Bekerja (Tanpa Kita Sadari)

FOMO tidak datang sebagai tekanan besar.

Ia datang sebagai bisikan kecil:

“Orang lain sudah sampai sana…”
“Saya harusnya juga bisa…”
“Kalau tidak ikut, saya ketinggalan…”

Dan masalahnya…

👉 kita mempercayai bisikan itu

Padahal yang kita lihat hanyalah:

• hasil, bukan proses
• momen terbaik, bukan keseluruhan hidup
• tampilan luar, bukan realita

🔗 Perasaan ini sering semakin kuat ketika kita tidak memahami bahwa setiap orang memiliki jalan hidup yang berbeda dan tidak semua hal harus sesuai keinginan kita.

👉 Baca juga: Kenapa Kita Overthinking Terus? Ini Cara Mengatasinya Menurut Gus Baha

Perlombaan yang Tidak Pernah Selesai

FOMO membuat hidup terasa seperti lomba.

Selalu ada yang lebih:

• lebih sukses
• lebih cepat
• lebih terlihat “bahagia”

Dan akibatnya:

👉 kita terus mengejar tanpa titik akhir

Seperti berlari di treadmill.

Capek… tapi tidak pernah sampai.

Dan yang lebih berat…

👉 kita merasa tertinggal dalam perlombaan yang sebenarnya tidak pernah kita pilih

Qana’ah Menghentikan Perlombaan Itu

Bukan karena menyerah.

Tapi karena sadar:

👉 tidak semua hal harus dikejar

Ada hal yang memang bukan bagian dari jalan kita.
Dan itu tidak apa-apa.

Qana’ah bukan membuat kita berhenti berkembang.

Tapi membuat kita:

👉 berkembang tanpa tekanan yang tidak perlu

Contoh Sederhana yang Sering Terjadi

Awalnya kita tidak butuh apa-apa.

Lalu melihat orang lain membeli sesuatu.

Tiba-tiba muncul keinginan.

Bukan karena butuh…

👉 tapi karena tidak ingin merasa tertinggal

Atau…

melihat teman terlihat lebih maju.

Lalu muncul pertanyaan:

👉 “Saya kok belum sampai situ ya?”

Padahal:

👉 setiap orang punya waktunya sendiri

Kenapa Kita Sulit Merasa Cukup?

Karena kita terlalu sering melihat hidup orang lain.

Dan terlalu jarang melihat hidup sendiri.

Kita tahu apa yang orang lain punya.
Tapi lupa apa yang sudah kita miliki.

Kita fokus pada kekurangan.
Dan mengabaikan kecukupan.

Dan di sinilah masalahnya…

👉 rasa kurang bukan selalu datang dari kekurangan nyata
👉 tapi dari cara kita melihat hidup

🔗 Kondisi ini juga berkaitan dengan keikhlasan dalam menerima rezeki dan tidak menjadikan orang lain sebagai ukuran hidup.

👉 Baca juga: Kenapa Rezeki Terasa Kurang Terus? Ini Penjelasan Gus Baha

Refleksi yang Perlu Kita Lakukan

Coba jujur sebentar.

• apakah saya benar-benar butuh ini?
• atau hanya tidak ingin kalah dari orang lain?
• apakah saya merasa kurang?
• atau hanya terlalu sering membandingkan?

Sering kali…

👉 kelelahan bukan karena hidup berat

Tapi karena kita membawa beban yang tidak perlu.

Beban Itu Bernama “Standar Orang Lain”

Tanpa sadar, kita hidup dengan:

• standar orang lain
• pencapaian orang lain
• timeline orang lain

Padahal hidup kita…

👉 punya jalannya sendiri

Dan ketika kita terus mengikuti standar orang lain…

👉 kita kehilangan arah hidup sendiri

Mulai Kembali ke Diri Sendiri

Qana’ah bukan berarti tidak berkembang.

Tapi:

👉 berkembang tanpa kehilangan ketenangan

👉 berusaha tanpa kehilangan arah

👉 punya target tanpa kehilangan rasa cukup

Dan ini penting.

Karena tujuan hidup bukan hanya “mencapai”
tapi juga “menikmati perjalanan”

Langkah Sederhana Mengurangi FOMO

Tidak perlu langsung drastis.

Mulai dari hal kecil:

• kurangi konsumsi yang memicu perbandingan
• sadari apa yang sudah dimiliki
• fokus pada proses, bukan hasil orang lain
• biasakan jeda sebelum merasa “kurang”

Karena perubahan besar…

👉 selalu dimulai dari kesadaran kecil

🌙 Penutup (Hikmah)

FOMO membuat kita terus merasa kurang.

Qana’ah mengajarkan kita untuk merasa cukup.

Di dunia yang terus mendorong kita untuk memiliki lebih banyak…

qana’ah justru mengajarkan sesuatu yang sederhana tapi dalam:

👉 ketenangan tidak selalu datang dari “menambah”
👉 kadang justru dari “menerima”

Dan mungkin…

hidup bukan tentang siapa yang paling cepat,

👉 tapi siapa yang paling tenang menjalaninya

📌 Catatan

Artikel ini merupakan pengembangan reflektif dari berbagai kajian Gus Baha, disusun ulang dengan pendekatan kehidupan modern agar lebih mudah dipahami dan relevan.

🔥

Kalau kamu akhir-akhir ini sering merasa kurang…

👉 mungkin bukan hidupmu yang kurang
👉 tapi cara pandangmu yang berubah

👉 Lanjutkan membaca:
Cara Hidup Sederhana Menurut Gus Baha (Agar Hati Tenang di Tengah Tekanan Hidup)

📤 Bagikan artikel ini ke teman atau keluarga—siapa tahu mereka juga sedang merasa “kurang”, padahal sebenarnya sudah cukup.